Ascoltare musica mentre si fa sport potrebbe aumentare notevolmente la resistenza fisica, favorire il miglioramento della capacità cardiovascolare e, di conseguenza, migliorare il livello di performance sportiva. Lo afferma una ricerca pubblicata sul Journal of Sport & Exercise Psychology, condotta per valutare gli effetti della musica sull’esercizio fisico.
Lo studio ha preso in considerazione 30 partecipanti cui è stato chiesto di allenarsi su un tapis roulant correndo al ritmo di brani musicali rock e pop tra cui canzoni dei Queen, dei Red Hot Chili Peppers e di Madonna. Dai risultati è emerso che, se accuratamente selezionata in base a principi scientifici, la musica è in grado di ridurre la percezione della fatica fino al 12%, migliorare del 15% la capacità di resistenza, ma anche aumentare la motivazione e quindi la soddisfazione che segue il compimento di un’attività fisica. Inoltre, può contribuire ad innalzare i livelli di energia, specie durante allenamenti ad alta intensità. “L’utilizzo della musica durante l’esecuzione di un’attività fisica ha permesso di ottenere una migliore capacità di resistenza – spiega il dottor Costas Karageorghis, docente in Psicologia dello sport alla Brunel University – mentre le qualità motivazionali della musica hanno influenzato talmente tanto l’interpretazione dei sintomi della fatica, da portare il soggetto molto vicino all’esaurimento fisico volontario”.
La ricerca conclude affermando che, nonostante la musica a ritmo sostenuto funzioni meglio durante le sessioni di allenamento ad alta intensità, il rapporto tra frequenza musicale e intensità dell’attività fisica non risulta essere così semplice e lineare, soprattutto qualora si prenda in considerazione la banda di valori compresa tra i 125 bpm ed i 140 bpm.
Data l’influenza che la musica esercita sull’attività fisica, potrebbe essere presa in considerazione come soluzione contro la sedentarietà e l’inattività, oltre ai programmi di riabilitazione di pazienti cardiopatici e obesi, spesso sottoposti a sessioni di corsa e tapis roulant.
