I problemi di circolazione sanguigna affliggono tantissime donne – 4 su 10 lamentano disturbi di circolazione venosa – ma riguardano anche tanti uomini.
Le cause della cattiva circolazione
Una cattiva circolazione sanguigna può essere favorita dalla sedentarietà, dal caldo in estate e dall’eccessivo calore delle case surriscaldate in inverno, dall’abitudine di indossare vestiti e/o stivali troppo stretti, dai viaggi aerei, da un consumo eccessivo di sale, ma può essere anche un problema legato al colesterolo che aumenta la viscosità del sangue o allo stare seduto tutto il giorno con le gambe incrociate. Fumo e alcool possono influire, così come l’età.
Sintomi di una cattiva circolazione
Una cattiva circolazione sanguigna si manifesta soprattutto alle estremità del corpo, con mani e piedi freddi, gambe gonfie, pesanti e dolenti. A volte i formicolii alle gambe rendono difficile lo stare in piedi. Problemi di circolazione sanguigna possono anche causare sintomi come stanchezza cronica, senso di svenimento, vertigini e capogiri.
4 semplici gesti per favorire l’afflusso di sangue
- Bevi delle tisane a base di ginko biloba: è un rimedio naturale raccomandato per migliorare la circolazione. Il ginko la capacità di dilatare i vasi sanguigni e di dare elasticità alle pareti venose.
- Bevi tanto! Vanno bene acqua, tisane, tè verde, smoothie.
- Esegui massaggi a mani, piedi e gambe per stimolare il flusso sanguigno.
- Tieni il più spesso possibile le gambe sollevate, soprattutto se lavori seduta. Di notte, puoi inserire dei cuscini sotto il materasso prima di dormire e/o alzare le gambe in verticale contro il muro quando torni dal lavoro.
Non deprimerti, la cattiva circolazione non è una fatalità contro la quale non c’è soluzione, esistono rimedi semplici che puoi applicare nella vita quotidiana per migliorarla. La parola d’ordine è M.U.O.V.E.R.S.I!
Questo disturbo, infatti, può essere risolto con degli esercizi di stretching da eseguire ogni giorno per 15/ 20 minuti: è un ottimo allenamento per tutti i vasi sanguigni perché aiuta la loro dilatazione e contrazione. Molto utili sono anche il nuoto, la camminata e la cyclette fuori o dentro casa. In più è consigliabile non rimanere seduti nella stessa posizione troppo a lungo: alzati, cammina ed esegui rotazioni con le caviglie appena senti dolori alle articolazioni.
