In trenta minuti di lavoro aerobico l’energia necessaria alla produzione di calore, che in un primo momento viene prelevata dagli zuccheri, va poi a esaurire le riserve di grassi come il colesterolo.Un metodo tanto semplice quanto efficace per ripulire le arterie dal colesterolo? Trenta minuti di attività aerobica al giorno. E non sarà solo il cuore a ringraziare. Chi non lo sa è perchè non lo vuol sapere: muoversi fa bene. Anzi è fondamentale per il benessere di tutti, a qualunque età. Quante volte lo abbiamo sentito dire, da medici e professionisti del benessere? Ma, raccomandano i cardiologi, lo è a maggior ragione per chi ha un elevato rischio cardiovascolare.
La medicina numero uno
Dal sovrappeso all’osteoporosi, dalle malattie cardiovascolari al diabete e alla depressione. Non c’è disturbo, anche serio, che non tragga beneficio da una attività fisica regolare, anche se moderata.
Insomma, chi vuole campare cent’ anni (e soprattutto in salute) deve abbandonare la poltrona per una passeggiata quotidiana di almeno mezz’ora. Sarà l’ abitudine più salutare che potremo mai adottare. Se, poi, abbiamo anche il colesterolo un po’ alto, muoversi diventa una vera e propria necessità . Ecco tutti i consigli utili per avere la meglio sull’ ipercolesterolemia che, silenziosamente, mina le nostre arterie e la salute cardio e cerebrovascolare.
Basta poco, purchè aerobico
Per tenere pulite le arterie non c’è bisogno di chissà quali performance sportive; i punti essenziali sono soltanto due: che sia un esercizio aerobico e che venga effettuato con gradualità, ma quasi quotidianamente.
La top five dell’ attività anticolesterolo?
- Una passeggiata di buon passo
- Una gita in bicicletta
- Mezz’ oretta di nuoto
- Sci di fondo
- Ballo
Come si può vedere, ce n’è per tutti i gusti. Ma se non siamo abituati a nulla di tutto questo, non è una scusa per fare finta di niente. Non c’è un livello minimo di movimento per ottenere benefici: un po’ di attività, qualunque essa sia, è sempre meglio di niente.
Potremmo cominciare con il mettere in atto qualche facile buon proponimento:
- Evitare di usare la macchina per piccoli spostamenti
- Scendere dai mezzi pubblici una o due fermate prima del luogo di arrivo e proseguire a piedi
- Andare a lavorare a piedi o in bicicletta
- Fare le scale invece di prendere l’ ascensore (almeno per due o tre piani)
- Giocare con i bambini (figli o nipotini…)
- Portare a passeggio il cane percorrendo due-tre chilometri.
In trenta minuti di lavoro aerobico l’energia necessaria alla produzione di calore, che in un primo momento viene prelevata dagli zuccheri, va poi a esaurire le riserve di grassi come il colesterolo.
