Fare jogging o allenarsi con i pesi incide sull’aumento dei livelli di colesterolo lipoproteico ad alta densità (C-HDL), ancor più se le due attività vengono svolte insieme durante la sessione sportiva. È quanto emerge da uno studio pubblicato dal Journal of the International Society of Sports Nutrition. “Sebbene studi precedenti abbiano dimostrato che l’esercizio aerobico e quello di resistenza aumentano i livelli di C-HDL, il tipo ottimale di esercizio non è stato determinato” spiega Chien-Chang Ho, della Fu Jen Catholic University, New Taipei, Taiwan, primo nome dello studio.
Di qui l’obiettivo dei ricercatori di indagare l’associazione tra jogging e allenamento con i pesi con i livelli di C-HDL negli adulti taiwanesi, utilizzando i dati ottenuti dalla Taiwan Biobank (TWB), una risorsa sanitaria nazionale che contiene le informazioni genetiche di volontari taiwanesi di età compresa tra 30 e 70 anni.
Per lo studio sono stati inclusi 75.635 soggetti, tra cui 47.881 donne e 27.754 uomini, divisi in quattro gruppi: jogging (n = 2.278), allenamento con i pesi (n = 522), esercizio misto (n = 519) e nessun esercizio (n = 72.316). I dati sono stati raccolti attraverso questionari per quanto riguarda caratteristiche di base, fattori relativi allo stile di vita e storia della malattia, oltre che tramite test biochimici e misurazioni antropometriche.
Rispetto all’assenza di esercizio, jogging, allenamento con i pesi ed esercizio misto sono risultati associati a livelli più elevati di C-HDL. Una differenza che era più alta per il gruppo che eseguiva esercizi misti, seguito da quello che si dedicava all’allenamento con i pesi e poi da quello di coloro che praticavano jogging. Nel commentare i risultati gli autori affermano che “il jogging e l’allenamento con i pesi potrebbero svolgere un ruolo importante nell’aumentare i livelli di C-HDL”.